【essential amino】必須アミノ酸【マルチアミノ】

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1 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:05:17.93 ID:???

必須アミノ酸（ひっすアミノさん）とは、その動物の体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならない
アミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。

ヒトでは、一般に次の9種類が必須アミノ酸に含まれる。

トリプトファン
リシン(リジン)
メチオニン
フェニルアラニン

トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン(長らく乳幼児期のみ必須とされてきたが、現在は成人も必須とされている。)

2 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:05:59.32 ID:???

必須アミノ酸は、いずれもL-型で有効ではあるが、体内ではアミノ酸オキシダーゼ (EC 1.4.3.3) と
アミノトランスフェラーゼ（EC 2.6.1群）の作用により、D-型とL-型の相互変換が可能なため、
-型のアミノ酸でもよい（リジンとトレオニンを除く）。また、相当するαケト酸やαヒドロキシ酸で代替できるものもある。

ヒスチジンは体内で作られるが、急速な発育をする幼児の食事に欠かせないことから、
1985年からこれも必要なアミノ酸として加わるようになり、合計9種類が必須アミノ酸と呼ばれている。

なお、アルギニンは体内でも合成され、成人では非必須アミノ酸ではあるが、成長の早い乳幼児期では、
体内での合成量が十分でなく不足しやすいため、これは準必須アミノ酸と呼ばれる。同様の理由から、
システインとチロシンも準必須アミノ酸として扱われる場合もある。準必須アミノ酸も必須アミノ酸として扱われることが多い。
また逆に、これら準必須アミノ酸と対比するため、前出の9種のアミノ酸を完全必須アミノ酸と呼ぶこともある。

3 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:08:11.50 ID:???

推奨摂取量 [編集]
WHOによる必須アミノ酸の成人向け１日当たり推奨摂取量を以下に示す
必須アミノ酸
体重1kg当たり(mg)
体重70 kg当たり(mg)
体重100 kg当たり(mg)

イソロイシン
20
1400
2000

ロイシン
39
2730
3900

リジン
30
2100
3000

メチオニン
+ システイン
10.4 + 4.1 (合計15)
1050
1500

4 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:12:32.38 ID:???

フェニルアラニン
+ チロシン
25 (合計)
1750
2500

トレオニン
15
1050
1500

トリプトファン
4
280
400

バリン
26
1820
2600

ヒスチジン
10
700
1000

トリプトファンは過剰摂取すると肝硬変等体に有害な作用があります。

5 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:13:53.38 ID:???

必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効利用されない。これについては｢アミノ酸の桶」という例をあげて説明されることが多い。
つまり9種類のうち、一番含有量の少ないアミノ酸を一番背の低い桶板に例えて､いくら満杯にしようとしてもそこから
水が流れてしまう＝アミノ酸の含有バランスが悪い、という事になる。必須アミノ酸をバランスよく含む食物ほどスコアが
高いと表現される。食品単体ではなく、食事という視点からでは一日のうちの食品中のアミノ酸を合計したものでバランスがとれればよい。
そのため、単体ではバランスの悪い穀物と豆も、その組み合わせでバランスがよくなる。なぜなら、
穀物はトリプトファン、メチオニンが多く、豆はイソロイシン、リジンが多いため互いに補いあうことができるからである

以上　wikipedeiaから一部引用
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8

6 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:18:49.13 ID:???

必須アミノ酸サプリの一例
Now Foods, Amino-9 Essentials, 300 Tablets
http://www.iherb.com/Now-Foods-Amino-9-Essentials-300-Tablets/24212?at=0&l=ja

Solgar Essential Amino Complex -- 30 Vegetable Capsules
http://www.vitacost.com/Solgar-Essential-Amino-Complex

7 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:23:33.34 ID:3PUxu+Yx

国産ならディアナチュレが安いが含有量が・・
後のスレ進行宜しく

8 :

ビタミン774mg

2011/08/11(木) 00:42:21.02 ID:???

テンプレのほとんどがwikiの丸写しで、しかも一言の「抜粋」もなしって
スレ主の知識と良識の程度が分かるな
害虫スレと大差なし！
てか、また害虫スレ？

9 :

ビタミン774mg

2011/08/23(火) 07:04:12.20 ID:nAce9dU3

バイタルケアーズが気に入ってる。
粒がでかいけど、一日一粒でよいのが楽。

10 :

ビタミン774mg

2011/09/25(日) 05:15:05.04 ID:???

必須アミノ酸9種類を含む20種類のアミノ酸が入ったサプリを飲んでトレした。
こんなの効くのかって半信半疑だった。
次の日の疲労感が激減。

頭悪いから上手く文章にできんが
アミノ酸ってすごいんだな

11 :

ビタミン774mg

2011/10/03(月) 21:36:51.83 ID:8WzR8T2+

ホエイプロテインでいいんじゃないの？

12 :

ビタミン774mg

2011/10/14(金) 18:56:21.97 ID:???

アミノ酸を摂るようになって疲れがよく取れる
人生が変わったな
厨房の頃プロテインでいいと思っていた時期がありましたわw

13 :

ビタミン774mg

2011/10/26(水) 10:25:11.26 ID:QYhg6kyJ

バルクスポーツのＥＡＡとＢＣＡＡ混ぜて筋トレしてるよ
吸収速いからプロテイン飲んでる時より筋肉痛が激減した

14 :

ビタミン774mg

2011/10/26(水) 14:04:28.32 ID:???

>>13
それで筋肉太くなってる？

15 :

ビタミン774mg

2011/10/26(水) 23:09:59.96 ID:jjOvwOri

>>14
先週から始めたばかりなのであまり実感ありません(>_<)

意味ないですかね

16 :

ビタミン774mg

2011/10/27(木) 17:52:53.75 ID:jLYseHHk

EAA自体にBCAAが含まれているからね
ただBCAAをプラスすることでブースターになるんじゃないかな

17 :

ビタミン774mg

2011/10/27(木) 20:50:35.52 ID:NREs/wgQ

>>16
おすすめの取り方あります？
ちなみに僕は筋トレしてる前にＥＡＡとって筋トレ中はＥＡＡ＋ＢＣＡＡとってます

18 :

ビタミン774mg

2011/10/28(金) 20:38:48.57 ID:r2bK4QlI

>>17
それでいいんじゃない(^o^)

たまにその順番逆にするのもいいかもね

筋肉どう成長したか、レポ待ってます(^o^)／

19 :

2011/10/31(月) 08:31:36.27 ID:ia8VfngR

やはり前後にＥＡＡ、筋トレ中にＢＣＡＡに変えました。
ＥＡＡ→筋トレ（ベンチなど）→ＥＡＡ→腹筋、有酸素という感じで
後にＥＡＡとってから２０分後に腹筋と有酸素やってるんですがそれでいいですかね？
それともすべての行程終わってからのほうがいい？

20 :

ビタミン774mg

2011/11/15(火) 17:36:35.52 ID:9IQYwxoH

あげ

21 :

ビタミン774mg

2011/11/21(月) 18:45:08.88 ID:kUVlh0Le

アミノ酸とプロテインどっちか一つを選ぶならどっちが効果あるんでしょうか？
ちなみに長距離スポーツです

22 :

ビタミン774mg

2011/11/22(火) 19:41:56.83 ID:NjsBOI81

>>21
硫酸

23 :

ビタミン774mg

2011/11/22(火) 20:28:00.49 ID:???

>>21
効果がすぐ出る（吸収がいい）のはアミノ酸。
値段で安いのはプロテイン。
アミノ酸で採れるならアミノ酸

24 :

ビタミン774mg

2011/12/04(日) 01:42:44.32 ID:???

筋トレ＋ランニング前にアミノ酸BCAA、後にプロテインってどうですか？

25 :

ビタミン774mg

2012/01/11(水) 16:14:05.91 ID:???

アミノ酸は危険だからやめておけ…
加水分解の過程で不純物が混ざりまくりで危険だ…

26 :

ビタミン774mg

2012/01/11(水) 17:46:53.70 ID:+X8nj/aV

>>25
本当かもしれんが、
そのソースがないと誰も信じないんじゃない？

27 :

ビタミン774mg

2012/01/11(水) 22:08:06.08 ID:Z8eL3WOH

ソースも何も色々問題になってるじゃまいか。
有名なトリプトファン事件を始めアミノ酸で何人も死んでる。
分解の過程で塩素を使うことはググればわかるよ。

どうしてもアミノ酸を飲みたけりゃ豆乳にパイナップルでも混ぜて
自分で分解して飲みなよ。

28 :

ビタミン774mg

2012/01/11(水) 23:19:50.77 ID:???

>>27
塩素じゃなくて胃液にもある塩酸

29 :

ビタミン774mg

2012/01/11(水) 23:42:49.41 ID:Z8eL3WOH

あｗ
塩酸だったｗ
スマソ

30 :

ビタミン774mg

2012/01/12(木) 00:43:17.51 ID:???

トリプトファン事件を出してアミノ酸を否定するとは
博学だなwwwwwwwwwwww

31 :

ビタミン774mg

2012/02/07(火) 17:37:25.79 ID:JrarDcY8

プロテイン量が多いし胃もたれるしめんどくせ
アミノ酸（ＢＣＡＡ）にしたほうが何かと捗る

32 :

ビタミン774mg

2012/02/08(水) 01:46:47.74 ID:SM7B/wqH

http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-Super-Amino-4800-mg-450-Caplets/25716?at=0&l=ja
これ飲むとおなかまわりがかゆくなるんだよね
他のアミノ酸は知らない

33 :

ビタミン774mg

2013/06/16(日) 23:30:04.51 ID:glGGC6Bc

エビオスで良いよ

34 :

ビタミン774mg

2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:???

>>31
BCAAってプロテインの代わりにはならないのでは？

35 :

ビタミン774mg

2013/09/01(日) 09:03:03.18 ID:bY/yvsth

ザバスの錠剤のやつかっちゃったんだが噛み潰して飲むなんてことはまずくて出来ません

粒のサプリをそのまま飲む場合は筋トレのどれくらい前に飲めばいいですか？

36 :

ビタミン774mg

2013/09/01(日) 17:46:17.54 ID:???

プロテイン取るより、EAA取る方が分解とか代謝をする必要がなくなるから体に負担がかからない…と言うのをネットでみて、プロテインの代わりにEAA取ろうかと思ってるんだけど、大体プロテイン1杯(20gのたんぱく質が入ってるものとすると)EAAは何gとればいいんだ？
まさかEAA20gってことでもないだろうし、大体10gぐらいかなぁ？そういう換算表みたいなの書いてるところしらない？

37 :

ビタミン774mg

2014/02/06(木) 23:29:50.03 ID:???

アルギニンスレでアルカリ性の中和が問題になってるけど
マルチアミノのサプリでこの辺の問題クリアしてるやつある？
単体組み合わせはコストがかかるから、あるなら教えて欲しい。

38 :

ビタミン774mg

2014/02/11(火) 19:28:59.64 ID:???

必須アミノ酸の覚え方
バイト「ふひ！メスロリ！」

バリン
イソロイシン
トリプトファン
フェニルアラニン
ヒスチジン
メチオニン
スレオニン
ロイシン
リジン

39 :

ビタミン774mg

2014/02/16(日) 17:45:13.18 ID:???

必須アミノ酸飲むなら､プロテイン＋タンパク質分解酵素(パパインとか)のがコスパが良い。

40 :

ビタミン774mg

2014/09/25(木) 17:32:34.59 ID:YFixKETf

アサヒのマルチ３９飲んでる。これでいいよね？

41 :

ビタミン774mg

2014/09/27(土) 17:20:44.54 ID:???

牛乳を飲め

42 :

ビタミン774mg

2014/10/10(金) 09:37:17.99 ID:???

ダイマタイズのタブレットが飲みやすいサイズでリピートしてる
オプチの２２２２はでかくてのみにくい

43 :

ビタミン774mg

2014/11/13(木) 10:25:24.86 ID:???

牛乳はゴロゴロするからだめ

44 :

ビタミン774mg

2014/12/31(水) 15:20:52.87 ID:???

2222は20多い320粒入っている方が新しい（新処方）なのかな？

45 :

ビタミン774mg

2014/12/31(水) 15:41:54.86 ID:???

>>38
太いロバ　リス姫

46 :

ビタミン774mg

2014/12/31(水) 16:06:47.05 ID:2gN+R6ni

コスパ最強のサプリ知ってるけど教えない

47 :

ビタミン774mg

2015/01/20(火) 08:20:30.53 ID:WjxFFfan

なんちゃってトレーニーだが
1日にBCAA15ｇ摂りだして非常に調子がいい。
無駄に多量にホエイプロテイン飲むよりもＢＣＡＡ一本でいい気がしてきた。

48 :

ビタミン774mg

2015/02/21(土) 03:44:21.16 ID:???

大正製薬の錠剤のはどう？

49 :

ビタミン774mg

2015/04/06(月) 14:55:57.78 ID:???

コスパ最強は、
ダイソーきな粉に、消化酵素入れてシェイクして30分放置で、
大豆ペプチド＋必須アミノ酸＋BCAAが格安で摂れる！

レシチンと鉄分、マグネシウム、イソフラボンまで摂れる優れもの。

50 :

ビタミン774mg

2015/04/17(金) 06:58:42.97 ID:???

貧乏臭すぎて泣けてくる

51 :

ビタミン774mg

2015/04/18(土) 02:00:52.37 ID:???

カツオ粉のが最強のコスパじゃね？

52 :

ビタミン774mg

2015/04/18(土) 02:14:18.71 ID:???

カツオ粉は消化酵素もいらんしな。
カリウムカルシウムマグネシウムリン鉄ビタミンD B1 B2 E トリプトファンも入ってるしな。

53 :

ビタミン774mg

2016/02/20(土) 20:13:10.65 ID:T7ujUVlP

健康維持ならBCAAだけじゃなくすべてバランス良く入ってるヤツのほうがいいよね？

54 :

ビタミン774mg

2016/02/22(月) 17:59:11.36 ID:uiRHmRPW

あげ

55 :

ビタミン774mg

2016/03/04(金) 19:12:59.84 ID:XkSF2ELK

α-リポ酸